روانشناس فارسی‌زبان در استکهلم
Mindful Living Clinic
دکتر فرنوش رجبی روانشناس بالینی
روان‌درمانی یعنی همراهی با انسانی در رنج، برای یافتن معنا در سختی‌ها و آموختن مهارت‌هایی که کمک می‌کنند از سردرگمی و درماندگی بیرون بیاید. در این مسیر، یاد می‌گیرید حتی در دشوارترین شرایط، نگرش خود را آگاهانه انتخاب کنید و گامی مؤثر به سوی بهبود و تعادل بردارید.
درباره من؟
من دکتر فرنوش رجبی، روانشناس بالینی و موسس Mindful Living Clinic در استکهلم هستم.
با بیش از پانزده سال تجربه‌ی کار بالینی در ایران و سوئد، در مسیر روان‌درمانی به انسان‌ها کمک می‌کنم معنا را در دل رنج بیابند و با مهارت و آگاهی، زندگی متعادل‌تری بسازند.
بیشتر بخوانید
من دکتر فرنوش رجبی، روانشناس بالینی و موسس Mindful Living Clinic در استکهلم هستم.
دکترای روان‌شناسی خود را در ایران دریافت کرده‌ام و بیش از پانزده سال تجربه‌ی کار بالینی و آموزشی در ایران و سوئددارم.
در ایران، علاوه بر فعالیت در حوزه‌ی درمان، سابقه‌ی تدریسدانشگاهی و کار با گروه‌های آسیب‌پذیر اجتماعی را داشته‌ام.
به‌عنوان مسئول مرکز DIC، با افراد در شرایط بی‌خانمانی و مصرف‌کنندگان تزریقی مواد مخدر کار کرده‌ام و تجربه‌یمداخلات روانی–حمایتی با بیماران مبتلا به HIV و خانواده‌های آنان را دارم.
پژوهش‌های من در زمینه‌ی اثربخشی درمان‌های مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و طرحواره‌درمانی (Schema Therapy) در بیماران مبتلا به اختلال وسواسی–جبری (OCD)، پایه‌یعلمی رویکرد درمانی فعلی‌ام را شکل داده‌اند.
در پژوهش دوره‌ی کارشناسی ارشد نیز به بررسی طرحواره‌هایناسازگار اولیه در زنان آسیب‌دیده از همسر پرداختم؛ تجربه‌ایکه درک من را از ریشه‌های هیجانی، الگوهای وابستگی ناسالمو پیامدهای روانی روابط آزاردهنده ژرف‌تر کرد.
تجربه‌ی زیسته‌ی من از ابتلا به سرطان سینه نیز نگاهی تازه و عمیق‌تر به زندگی و انسانیت به من بخشید؛ تجربه‌ای که به من آموخت رنج، بخشی از مسیر رشد انسانی است و حتی در دشوارترین لحظات نیز می‌توان از درون، آرامش و معنا را باز یافت.
در طول سال‌های فعالیتم، با روان‌پزشکان، کلینیک‌هایروان‌شناسی و مؤسسات متعددی در ایران و سوئد همکاریداشته‌ام و در حوزه‌ی درمان اختلالات اضطرابی، افسردگی، وسواس، مشکلات ارتباطی و فرسودگی روانی تجربه‌ای گستردهبه دست آورده‌ام.
در تجربه‌ی کار با زوج‌ها یی با پیشینه فرهنگی و زبانی متفاوتدریافته‌ام که تفاوت‌های فرهنگی، هرچند گاه منشأ چالش و سوء‌تفاهم هستند، اما در صورت حضور آگاهی، گفت‌وگو و احترام متقابل، می‌توانند به فرصتی برای رشد، درک عمیق‌تر و صمیمیت در رابطه تبدیل شوند.
در کار با مهاجران، دانشجویان و پناهجویان — به‌ویژهآن‌هایی که در بزرگسالی دل از سرزمین خود کنده‌اند — تمرکزم بر یافتن تعادل میان گذشته و اکنون است؛ میانفرهنگ مادری که هنوز در دل زنده است و فرهنگی کهاکنون در آن زندگی می‌کنند. این فرآیند، تنها سازگارینیست؛ بلکه سفری درونی برای بازسازی حس ریشه، هویتو آرامش در جهانی تازه است..
در روان‌درمانی، با بهره‌گیری از رویکردهای علمی و مبتنی بر ذهن‌آگاهی، به مراجعان کمک می‌کنم تا:
• با آگاهی و پذیرش هیجان‌ها و افکار خود، رابطه‌ای سازنده‌تربا دنیای درونشان برقرار کنند،
• الگوهای فکری و هیجانی ناسازگار را شناسایی و اصلاح کنند،
• زخم‌های گذشته را التیام دهند،
موانعی همچون تله‌های زندگی، کمال‌گرایی، اضطراب و افسردگی را از مسیر رشد و رضایت خود بردارند.
باور دارم که هر زخمی، اگر با آگاهی لمس شود، می‌تواند آغازِشفا و رشد باشد.
درمان، برای من صرفاً کاهش علائم نیست؛ بلکه فرآیندی است برای بازگشت به خویشتن، یافتن معنا، و زیستن آگاهانه در «اینجا و اکنون»
خدماتما
در Mindful Living Clinic جلسات روان‌درمانی و مشاوره بارویکردی علمی، تجربه‌محور و انسان‌مدار ارائه می‌شود.
درمان‌ها بر پایه‌ی سه رویکرد اصلی زیر انجام می‌گیرد:
• درمان شناختی رفتاری (CBT – Cognitive Behavioral Therapy)
• درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT – Acceptance and Commitment Therapy
• طرحواره‌درمانی (Schema Therapy
انتخاب نوع درمان بر پایه‌ی ارزیابی بالینی جامع، ماهیت مشکل و اهداف درمانی هر مراجع انجام می‌شود تا بیشترین کارایی و اثربخشی حاصل گردد.
آگاهی از هیجان‌ها و افکار، رشد فردی
انتخاب نوع درمان بر پایه‌ی ارزیابی بالینی جامع، ماهیت مشکل و اهداف درمانی هر مراجع انجام می‌شود تا بیشترین کارایی و اثربخشی حاصل گردد. درمان در این کلینیک ترکیبی است از علم، تجربه و ارتباط انسانی؛ با هدف ایجاد تغییرات پایدار در افکار، هیجان‌ها و رفتارها.
درک عمیق از تجربه‌ی تطبیق فرهنگی و مهاجرت
مهاجرت شبیه دوباره بزرگ‌شدن است — این‌بار بدون والدین، در فرهنگی تازه و با قوانینی متفاوت. در کشور جدید، فرد باید خودش را دوباره بسازد؛ روابطش را از نو تعریف کند، جهان اطرافش را بشناسد و یاد بگیرد چگونه میان ارزش‌ها و باورهای دو فرهنگ تعادل ایجاد کند. این فرآیند می‌تواند گیج‌کننده و طاقت‌فرسا باشد و گاهی نیاز به همراهی کسی دارد که خودش این مسیر را طی کرده و تجربه‌ی زیسته‌ی تطبیق را از درون می‌شناسد. در کار بالینی با مهاجران، دانشجویان، پناهجویان و زوج‌هایی با پیشینه‌های فرهنگی متفاوت، کمک می‌کنم تا به درک متقابل، پذیرش و انعطاف بیشتری در روابط و هویت خود برسند. درمان در اینجا، فضایی امن برای گفتگو درباره‌ی تفاوت‌ها و یافتن راهی برای زیستن میان دو جهان است.
درمان انسانی، مداوم و همراهانه
روان‌درمانی در Mindful Living Clinic فقط محدود به جلسات نیست؛ بلکه فرآیندی پیوسته از رشد، تمرین و همراهی است. در این مسیر، مراجع یاد می‌گیرد آموخته‌ها را در زندگی روزمره تمرین کند و گام‌به‌گام، تغییر را در رفتار، احساس و انتخاب‌هایش تجربه کند. پیگیری بین جلسات، تمرین‌های هدفمند، و به‌کارگیری تکنیک‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی و شفقت به خود (Self-Compassion) بخشی از این فرآیند است. درمان صرفاً کاهش علائم نیست؛ بلکه ایجاد ارتباطی واقعی، انسانی و حمایت‌گر است تا فرد بتواند با آگاهی، مسئولیت‌پذیری و مهربانی نسبت به خود، زندگی آگاهانه‌تر و متعادل‌تری بسازد.
خدمات Mindful Living Clinic
در Mindful Living Clinic جلسات روان‌درمانی و مشاوره با رویکردی علمی، تجربه‌محور و انسان‌مدار ارائه می‌شود. درمان‌ها بر پایه‌ی سه رویکرد اصلی انجام می‌گیرند: CBT – ACT – Schema Therapy
درمان اضطراب، افسردگی و وسواس فکری و عملی ،بازسازی ارتباط با خود و دیگران
بیشتر بخوانید
کمک به درمان اضطراب، افسردگی، وسواس فکری و عملی، نگرانی‌های مزمن، نشخوار فکری و فرسودگی شغلی. تمرکز بر شناسایی و اصلاح طرحواره‌های ناسازگار اولیه (تله‌های زندگی) مانند رهاشدگی، محرومیت هیجانی، نقص و شرم، ایثارگری، اطاعت و کمال‌گرایی. همچنین شامل درمان مشکلات ارتباطی، مشاوره‌ی طلاق، حمایت روانی در بحران‌های زندگی (سوگ، بیماری، مهاجرت، بحران میانسالی)، مداخلات برای بیماران مبتلا به سرطان و خانواده‌هایشان، آموزش خودشفقتی (Self-Compassion) و خودمراقبتی (Self-Care) است.
زوج‌درمانی
بیشتر بخوانید
برای بهبود ارتباط، افزایش صمیمیت و بازسازی رابطه در فضایی امن و بدون قضاوت.
توضیح کامل:
تمرکز بر درک الگوهای ارتباطی ناسازگار، اصلاح شیوه‌های تعاملی، بازسازی اعتماد، افزایش همدلی و یادگیری مهارت‌های گفت‌وگو و حل مسئله در رابطه.
آموزش و مهارت‌آموزی فردی
بیشتر بخوانید
برای رشد شخصی، افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت مهارت‌های زندگی روزمره.
توضیح کامل:
آموزش مهارت‌های انعطاف‌پذیری روان‌شناختی، تاب‌آوری، جرات‌ورزی و خردمندی.
همچنین آموزش ده مهارت اساسی زندگی بر اساس استاندارد سازمان جهانی بهداشت (WHO):
خودآگاهی، همدلی، ارتباط مؤثر، روابط سالم، تصمیم‌گیری، حل مسئله، تفکر خلاق، تفکر نقاد، مدیریت هیجان‌ها و مدیریت استرس.
ورکشاپ ها
بیشتر بخوانید
گروه‌درمانی
بیشتر بخوانید
نظرات مراجعین
سوالات متداول
با توجه به نوع مشکل و اهداف درمانی، درمان کوتاه مدت ۳ جلسه، درمان میان مدت ۱۲ جلسه و درمان طولانی مدت انتخاب می شود. در جلسه‌ی ارزیابی، برنامه‌ی درمانی شخصی‌سازی‌شده تنظیم می‌شود.
بله، پژوهش‌ها نشان داده‌اند که درمان آنلاین اثربخشی مشابه درمان حضوری دارد. جلسات با همان ساختار و محرمانگی برگزار می‌شوند.
وقتی احساس می‌کنید درگیر تکرار مشکلات، اضطراب، بی‌انگیزگی یا سردرگمی هستید. درمان به شما کمک می‌کند تعادل، آرامش و معنا را در زندگی بازسازی کنید.
بله، چون مهاجرت با تفاوت‌های فرهنگی، قوانین جدید و بازتعریف هویت همراه است. درمان با درک عمیق از این تجربه‌ها، تمرکز بر سازگاری و بازسازی حس تعلق دارد.
خیر، در جلسات هم به ریشه‌های گذشته پرداخته می‌شود و هم مهارت‌هایی برای حال و آینده آموزش داده می‌شود.
بله در سوئد می توانید از Friskvårdbidrag استفاده کنید Fri kort شامل خدمات Mindful Living Clinic نمی شود
در خارج از سوئد می توانید با فاکتور رسمی از Minful Living Clinic مبلغ را از اداره بیمه کشور محل سکونتتان دریافت کنید.
، در بعض مواقع که یکی از پارتنر ها همکاری ندارد افراد ابتدا به‌صورت فردی مراجعه می‌کنند. درمان فردی می‌تواند به روشن‌تر شدن احساسات و بهبود رابطه کمک کند.
رویکرد درمانی
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT
(Acceptance and Commitment Therapy – ACT) درمان مبتنی بر پذیرش…
طرحواره‌درمانی (Schema Therapy)
طرحواره‌درمانی رویکردی عمیق در روان‌درمانی است که توسط دکتر جفری…
جدیدترین مقالات
چرا خواهر و برادرها با اینکه در یک خانواده بزرگ…
ممکن است دو کودک در یک خانواده و با پدر…
ذهنیت‌ها یا “مدها” (Modes) در طرحواره‌درمانی
در طرحواره‌درمانی، فرض بر این است که ذهن ما فقط…
خطاهای شناختی | Cognitive Distortion
خطای شناختی چیست و چگونه شکل می‌گیرد؟ «خطای شناختی» یا…
راه‌های ارتباطی
اگر تمایل دارید برای رزرو جلسه، مشاوره یا دریافت اطلاعات بیشتر با من در تماس باشید، می‌توانید از طریق راه های زیر ارتباط بگیرید.
📍 آدرس: Mindful Living Clinic – Gribbylunds Torg 6 A Lgh 1202, 18765, Täby, Stockholm, Sweden
جلسات آنلاین از طریق Google Meet و Skype در محیطی امن، محرمانه و با کیفیت بالا انجام می‌گیرد.
📞 شماره تماس – واتس اپ 0046732538808
🌐 وب‌سایت: www.drfarnooshrajabi.com
«به‌عنوان کسی که خودش تجربه‌ی مهاجرت داره، ی واقعاً من رو درک می‌کرد. حرف‌هامو می‌فهمید و اونجاهایی که گیر می‌کردم، دقیق می‌دونست چطور کمکم کنه تا راه رو پیدا کنم.»
مراجع ۳۶ ساله سوئد